Step Aerobic
- Інноваційний метод тренувань
- Професійне обладнання
- Повне пропрацювання всіх мʼязів
- Швидкий результат
Step Aerobic
- Інноваційний метод тренувань
- Професійне обладнання
- Повне пропрацювання всіх мʼязів
- Швидкий результат
ЩО ТАКЕ STEP AEROBIC?
Step aerobic (укр. степ-аеробіка) - це вид фізичної активності, яка включає в себе використання платформи, відомої як "степ". У цій формі тренувань учасники виконують різноманітні аеробні вправи на, навколо та над степом, під музику.
Основні риси Step Aerobic:
Основні риси Step Aerobic:
- Крокування: Учасники виконують різні кроки на платформі степа, такі як базові кроки, легкі кроки, складні комбінації кроків тощо.
- Вправи на витривалість: Тренування в степ-аеробіці спрямовані на підвищення серцево-судинної витривалості та спалювання калорій.
- Силові вправи: Деякі класи степ-аеробіки можуть включати також силові вправи з використанням гантелей або інших тренувальних пристроїв для підсилення м'язів.
- Координаційні елементи: Учасники можуть виконувати складні комбінації кроків та рухів, що вимагають доброї координації та реакції.
- Елементи танцю: Деякі рухи у степ-аеробіці можуть мати танцювальний характер, що додає естетику та ритмічність виконання вправ.
- Вправи на гнучкість: Учасники можуть виконувати вправи, спрямовані на покращення гнучкості, такі як розтяжки та розтяжки після тренування.
У чому переваги STEP AEROBIC?
- Покращення кардіореспіраторної функції:Регулярні заняття step aerobic сприяють підвищенню роботи серця і легенів, що поліпшує кардіореспіраторну витривалість.
- Спалювання калорій:Інтенсивність тренувань у step aerobic допомагає спалювати велику кількість калорій, що допомагає контролювати вагу та підтримувати здоров'я.
- Покращення м'язової витривалості і сили:Вправи у step aerobic залучають м'язи ніг, ягодиць, корпусу та рук, що сприяє їхньому зміцненню та покращенню витривалості.
- Покращення координації та балансу:Виконання складних комбінацій кроків та рухів сприяє розвитку координації та покращенню балансу.
- Естетичний вигляд:Тренування у step aerobic може сприяти покращенню стану шкіри, тонусу м'язів та загального зовнішнього вигляду.
- Підвищення настрою і енергії:Активні тренування під музику можуть підняти настрій та допомогти збільшити енергію.
